如何吃才符合DASH膳食模式呢？
以下几点记得点赞保存！
DASH饮食主要由八类膳食成分构成：
水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品、钠、红肉和加工肉类、含糖饮料， 其中鼓励增加水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品这五类膳食成分进食量 ， 鼓励降低钠、红肉和加工肉类、含糖饮料这三类膳食成分进食量 。
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参考文献：
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