春季没养好肝，或影响一整年！这三个养肝小妙招，简单又实用 _健康小知识

本文转自：北青网
清明，草长莺飞，万物生机勃勃，是春季的第五个节气。
这时人体会出现身体上和情绪上的变化，例如：嘴巴苦、嗓子干、失眠、做什么事都没兴趣、脾气急、易发火等症状。
这个季节，有的人肝脏升发功能过于强，有的人则比较弱，二者都是有问题的。

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春季没养好肝，会出现怎样的后果？
春季如果没有把肝脏调理到一个平衡的状态，那么夏季的心、长夏的脾、秋天的肺、冬天的肾，这些器官都会积累出相应的问题，身体这一年的状态可能都不太好，所以一定珍惜这个好时节。

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清明节气应该如何养肝？
在天气燥热的情况下，一些慢性病患者就会郁热化火，表现出肝火旺。正常人饮食不当，食用辛辣食物或饮酒，也容易出现肝火旺盛。表现的症状有头晕目眩、面红目赤、口苦、胸胁部胀痛、大便干燥、小便黄赤、脉弦数有力。
肝火旺的养肝方法：大声诵读、主动控制情绪、少食辛辣刺激等热性食物、戒酒。
【春季没养好肝，或影响一整年！这三个养肝小妙招，简单又实用】此时体质偏于阴虚类型的人，阴气可能就会更少，容易出现肝阴不足的症状：口燥咽干、双目干涩、皮肤干燥、舌红、沉细脉。
肝阴不足人群养肝方法：春笋炖肉、主动控制情绪、多食绿色蔬菜、多饮水。

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阴雨绵绵的日子里，有一些多情、善感的女性，或者慢性病患者，会出现阳气升发不够，他们的情绪会更加抑郁，中医称之为肝郁气滞。表现症状有情绪低落、唉声叹气、消化功能异常。
养肝方法：蚕茧玫瑰茶、晒太阳。
韭菜是春天里的大补菜、降压菜，春天一定要多吃吗？
这个说法比较片面。韭菜是一种有宿根的蔬菜，可以越冬。从中医的角度来说，它在冬天汲取了大地的精华，同时也是春季比较早能吃到的一种新鲜绿色蔬菜，所以很珍贵。韭菜具有调理肝气的作用，促进人体阳气升发，还有温中和胃的功效。韭菜中含有挥发油和硫化物，具有一定的降压功能，可以促进排便、促进肠蠕动、预防大肠癌。
特别提示：韭菜味辛，偏温热，胃溃疡、皮肤创伤患者不宜多食。

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春季养肝还有哪些唾手可得的好方法？
春三月万物始荣，推陈出新。做到以下几点可以保健身心：
一、每天23点-凌晨3点，卧则血归于肝。这个时候就要上床卧倒睡觉，借助良好的生活习惯，调理肝脏；
二、穿一些宽松的衣服，要经常散步，外出晒太阳；
三、50岁左右的年龄段，可以喝一些桑葚茶，滋补肝肾阴血的同时，还有乌发的作用。