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最近有粉丝朋友问我 ， 减肥有什么真相是减肥成功的人才知道的 ， 而且永远去执行的 。
其实这个真相 ， 很多朋友都可能不知道 。 只要把这个真相弄明白悟透 ， 那么减肥就不是什么大问题 。 今天也跟大家分享一下这个话题：
1、减肥成功的真相在于稳定的心态
这个对减肥来说超级重要 ， 很多人并不是没有走在一个正确的路上 。 还是他们患得患失 ， 很焦虑 ， 总是不断的调整自己的行为 ， 所以屡战屡败 。
其实还是在于他们的心态不够稳定 ， 我们把减肥的战线拉长 ， 拉长到10年20年甚至一辈子 ， 你就会发现一时的体重增加减少根本不算什么 ， 也根本不重要 。
不管是你一个月减10斤或者减20斤 ， 确实都不重要 。 重要的是你能不能把这个减肥效果保持下去 ， 长期坚持 ， 不容易反复 ， 这才是最重要的 。
很多人减过肥 ， 也有多次减肥的经验 。 大家减过肥的就可以吃到减肥往往第1个月效果特别好 ， 第2个月差一点 ， 然后到了后面是越来越差 。
【知乎高赞：悟透这个真相，减肥想不成功都难】
很多朋友到这个时候就会焦虑 ， 他就会心里想 ， 为什么第1个月能减10多斤 ， 到了现在一个月能5斤都减不了？肯定出现了什么问题 。
于是他就会拼命的调整 ， 不断的试错 。 然而迎接他的就是不断的失败 。 最后对减肥丧失信心 ， 又陷入大吃大喝 ， 反弹的怪圈 。
其实从一开始他们的心态就没有摆正 ， 总想着快速减肥 ， 一个月减十几斤20斤 。 但这样往往是不长久的 。 这样快速的减肥往往意味着要大幅度修改自己的饮食习惯和结构 。
在减肥效果好的时候 ， 你可能还能坚持住 ， 用正向的反馈激励自己 。 但是减肥效果一旦变差 ， 你就没有办法说服自己 。 就会陷入焦虑和恐慌 ， 最后减肥宣告失败 。
其实从一开始 ， 我们把心态稳定住 。 一个月减4斤就可以了 。 这样难度比较小 ， 也不会流失太多的肌肉和水分 ， 后续不容易反弹 。
更重要的是 ， 不需要对饮食结构进行大幅度的更改 ， 只需要早上中午吃饱一点 。 晚上少吃一点 ， 带着饥饿感入睡 ， 这样一个月下来 ， 减4~5斤 ， 一般还是问题不大的 。
2、这个方法还能长期坚持
我刚才说的这个纯饮食的减肥方法 ， 不需要借助产品 ， 调饮食结构和习惯就可以 。 大家在自己家里做饭或者在外面吃 ， 其实都可以做到 。
关键是能够长期坚持 ， 比较轻松也不会对自己造成太大的负担 。
其实你只要把减肥的期望放低 ， 每个月减3~4斤就可以 。 你就会发现减肥没有那么难 ， 你觉得难 ， 主要是你对减肥的期待太高了 。
每个月减4斤左右 ， 也是国际上公认比较合理的减肥速度 。 减掉的体重也基本上是纯脂肪为主 ， 流失的肌肉和水分比较少 。 这样不仅轻松 ， 而且不容易反弹 ， 不需要长期坚持减肥 。
总结一下：减肥成功的真相就是要有一个稳定的心态 ， 一个月减多少不重要 ， 重要的是这个方法能不能长期坚持 。 让你自己能够轻松愉快的减肥 ， 而且不容易反弹 。