孕妇贫血吃什么好补血食谱 孕妇贫血吃什么好

【孕妇贫血吃什么好补血食谱 孕妇贫血吃什么好】

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文章插图
1、动物的血和肝脏 。动物肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,同时还含有其他的微量元素,如锌、硒等 , 能有效促进身体对铁质的吸收 。
2、新鲜的蔬菜 。蔬菜含有的铁物质相对比较低,而且也不利于人体的吸收,但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸 。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军 , 但它参与红血球的生成,算是辅助造血 , 所以叶酸如果缺乏,也会造成细胞贫血 。
3、富含维生素c的食物 。新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等,因为维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能,平时饭后还可以喝些果汁补充下维C来提高铁吸收 。