text":"一、苹果 ， 苹果也可以称之为明目果 ， 它里面含有大量的维生素a和硒 ， 对视力有非常多的帮助 。

二、蓝莓 ， 蓝莓当中不仅含有很多维生素 ， 同时也有氨基酸等矿物质 ， 有保健的作用 ， 多吃一点蓝莓 ， 能够促进眼部血液循环 ， 同时蓝莓当中还有花青素 ， 现在很多年轻人都是电脑工作者 ， 非常容易眼疲劳 ， 花青素可以缓解眼疲劳 ， 也能够提高眼睛在晚上的视力 。
【耳鸣|哪些水果好吃又明目】三、猕猴桃 ， 猕猴桃含有维生素c ， 它被称之为维生素c之王 ， 它里面的维生素含量 ， 比其他正常水果高出了几十倍左右 ， 而维生素c对眼睛来讲 ， 可以减缓氧气以及光线的刺激 ， 很多人容易患有白内障 ， 多吃猕猴桃可以延缓这种症状 ， 特别是对长期使用电脑的人来讲 ， 一定要多吃猕猴桃 。
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