哮喘患者的长期健康生活方式及合适的食物 _健康小知识

全世界目前有超过2.35亿人患有哮喘，你会认为科学现在已经找到了更好的治疗方法。
哮喘是一种组织的慢性或急性炎症，会导致气道肿胀，使呼吸困难。常见症状是喘息、呼吸困难、呼吸急促和咳嗽。

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尽管哮喘背后的确切机制尚不清楚，但已知的是某些因素会诱发发作。诸如过敏、感染、药物、食物中的化学物质、情绪不安和空气污染等。
在您尝试这些药物解决方案之前，使用可以清洁呼吸道但让您的肺部充满更多毒素的化学物质，请尝试一些可用的自然疗法。
当然，在停止任何药物或尝试任何草药之前，您应该始终咨询您的医生。
1.可能需要补充的营养成分。
有时需要对您的饮食进行简单的补充，以帮助预防哮喘发作和改善肺部健康。

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欧米茄-3脂肪酸：鱼油或磷虾油补充剂可以在很大程度上帮助您的肺部在接触刺激物时做出更好的反应。 Omega-3还将减少导致气道变窄的体内炎症。
维生素D：最近对维生素D进行了大量研究，其重要影响是对我们的整体健康。许多研究将缺乏维生素D与包括癌症发展在内的许多健康问题联系起来。确保通过健康的阳光照射、补充剂或紫外线照射获得充足的维生素D 。
2.食物。
洋葱——洋葱富含硫，可在几分钟内减少肺部炎症、疏通阻塞的气道并改善呼吸。不幸的是，你需要食用生洋葱才能起作用。如果你能应付强烈的味道，这将为你创造奇迹。

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无花果——这种简单的水果可以促进呼吸系统健康并排出呼吸系统中的粘液，从而缓解呼吸困难。将3个干无花果洗净，在一杯水中浸泡一夜。早上，吃无花果，空腹喝水，让呼吸更顺畅一整天。
生蜂蜜——未加工的有机蜂蜜含的活性成分有助于减轻哮喘症状。您也可以尝试在一茶匙蜂蜜中混合半茶匙肉桂，然后在睡前吞下。这将清除喉咙中的痰液，使呼吸更轻松，消除咳嗽，从而帮助您睡得更好。

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柠檬——许多患有哮喘的人体内的维生素C含量较低。柠檬对身体超级健康，它们富含抗氧化剂和维生素C ，有助于减轻哮喘症状。您可以将半个柠檬汁加入一杯水中，每天喝两到三次。您可以在上面的蜂蜜混合物中加入柠檬汁，以获得双重预防哮喘的能力。
咖啡——咖啡中的咖啡因可以帮助控制发作，因为它是一种天然的支气管扩张剂。咖啡越浓，效果就越好。喝一杯热咖啡有助于疏通呼吸道并帮助您更轻松地呼吸，但这当然不是接近睡前的好解决方案，因为咖啡因可能会让您保持清醒。每天不要喝超过三杯咖啡。如果你不喜欢咖啡，你也可以试试热红茶。
苹果醋——这是另一种古老的家庭疗法，每天食用时，可以减少发作的频率和严重程度。苹果醋有助于增强肺部和免疫系统。
3.香草和香料。

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生姜——以减少体内炎症而闻名，它还可以放松肌肉。您可以在任何东西中添加新鲜生姜，从冰沙到蔬菜菜肴，或者简单地泡茶，考虑添加一些蜂蜜来调味。
大蒜——如果你能忍受这种味道，食用这种天然减充血剂的最佳方法是生吃。将一瓣大蒜轻轻压碎，静置约10分钟，然后将其吞下，当然你可以将它添加到你的食物中或制作浓烈的大蒜汤。