12 种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示 _健康小知识

人们去看医生的十大原因之一是过敏。据估计，多达5000万人患有某种类型的过敏症。

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任何物质都可能是过敏原。如果它在体内引发过敏反应，则它被认为是过敏原。一些最常见的过敏症是花生、尘螨、昆虫叮咬、霉菌、乳胶、宠物皮屑和某些药物，如阿司匹林。
过敏反应几乎可以影响身体的任何部位，但最常见的症状会影响皮肤、胃、耳朵、眼睛、鼻子、喉咙、鼻窦和肺。

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荨麻疹、流鼻涕、喉咙肿胀、喘息、皮疹、肿胀、流泪或眼睛发痒等症状很常见。症状可能从轻微到严重，取决于过敏原和接触量。
许多人依靠抗组胺药来缓解症状，但您是否知道有很多方法可以预先治疗过敏以防止它们发生或减轻症状的严重程度？这是真的！
如果您或您爱的人患有过敏症，请继续阅读！找出可以帮助您应对过敏的前12种食物。
1.茶。

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一种以抗过敏而闻名的重要化合物是槲皮素。槲皮素具有强大的抗氧化、抗组胺和抗炎化合物。研究表明，槲皮素含量高的饮食可以降低血压、患心脏病和几种癌症的风险。
槲皮素含量高的饮食改善了肺功能，降低了过敏反应。黑茶、绿茶和白茶都含有高水平的槲皮素。槲皮素的其他良好来源是洋葱、苹果、卷心菜、花椰菜和浆果。
2.姜黄。
这种香料可以成为您预防过敏的有力武器。姜黄是一种有效的抗氧化剂和抗炎药，不仅可以对抗过敏，还可以作为减充血剂，帮助缓解过敏反应中最烦人的症状之一。
只需在一杯温牛奶中混合1茶匙姜黄粉，每天饮用即可。您还可以在烹饪中添加姜黄，为您的抗过敏饮食增添额外的活力。
3.亚麻籽。
您可以通过食用更多含有omega-3脂肪酸和硒的亚麻籽来帮助预防过敏反应。 omega-3可以减少炎症，而硒可以帮助您的免疫系统正常运作。硒对您的免疫系统非常重要，它还可以增加体内抗氧化剂的力量。
亚麻籽需要研磨以释放其抗过敏化合物。将一汤匙磨碎的亚麻籽与一杯牛奶或温水混合，每天喝一杯。您还可以在酸奶、冰沙、燕麦片甚至沙拉中添加亚麻籽。
4.大蒜。

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大蒜抑制某些在体内产生炎症的酶的能力是自然界中最有效的酶之一，并且可以大大有助于预防过敏反应。大蒜还含有抗生素、抗氧化剂和免疫增强化合物。大蒜应稍微压碎以释放其活性成分大蒜素。
5.羽衣甘蓝。

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定期吃羽衣甘蓝也有助于预防季节性过敏。这种蔬菜中的光化学物质类胡萝卜素以缓解过敏反应而闻名。此外，为了提高您的免疫系统功能，羽衣甘蓝还含有大量维生素C 。购买深绿色羽衣甘蓝，因为它们的类胡萝卜素含量最高。为了充分利用这种蔬菜，不要煮过头。最好用少许橄榄油轻轻炒一下。
6.苹果。
苹果是槲皮素的重要来源，槲皮素是一种强大的类黄酮，可以防止过敏反应。通过稳定细胞膜，槲皮素可以防止释放过量的组胺，而组胺是引起这些过敏反应的激素。

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每天吃一两个苹果，或者一两杯苹果汁也是不错的选择，请记住不要丢弃营养丰富的苹果皮。