肝脏|九种食物改善脂肪肝睡眠|肝细胞

text":"1.紫洋葱

洋葱里所含的多种硫化合物能抑制血小板凝结，帮助血流更顺畅，并且消除体内自由基；成分中的硫醇、硫化丙烯、Ｓ-甲基半胱氨酸等，具有降低血脂功能，增加身体中好的胆固醇（HDL），预防动脉硬化，更重的是，能够促进脂肪的代谢。
在挑选上建议紫洋葱为首选，因为颜色越深的硫化物含量越高，采买时选择重量越实越重的越好，要注意的是，硫化物容易被热破坏，所以建议生吃。
2.韭菜、大蒜
大蒜、韭菜中的呛鼻气味就是蒜素（Allicin）所致，临床实验证实蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，可做为有效的免疫调节物质，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时活化肝脏中的解毒酵素。
3.圣女番茄
圣女番茄现在正是当季，每天生吃20颗（约155g）即可获得一天所需要的维生素C ，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30％，强力促进脂肪代谢。
4.香菜
富含叶酸的香菜可以生成新细胞与帮助细胞的修复，同时卫生福利部指出，当饮食叶酸摄取量高及血浆叶酸浓度高时可降低罹患癌症的风险。
5.柠檬
日本“三重大学”的研究人员发现，在柠檬中可能含有一种能够“预防脂肪肝”的成分，可以遏止人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。
6.植物甾醇
纠正高脂饮食诱导的血脂血脂血糖代谢异常，减少肝脏脂肪堆积，显着改善肝脏脂肪变性程度，对高脂肪饮食诱导的非酒精性脂肪肝有良好的预防作用。
7 甜菜根
几乎没有不缺它的女生。富含铁元素、叶酸，缓解贫血。降胆固醇。降血压。保护肝胆。
8 紫苏油
全世界所知欧米伽三含量最高的植物，抗炎。所含的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成，并可分解脂肪将其排出体外，每天食用可以预防脂肪肝。肝脏好，脾气跟情绪才会跟着好，自然皮肤也好起来了。
9 螺旋藻
【肝脏|九种食物改善脂肪肝】降低高血压、高血脂、高胆固醇（叶绿素可降低瞻固醇含量）。肝脏解毒。
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