润滑|总是出现便秘，好几天不排便？尝试吃这类食物，帮助排空体内垃圾问题|青菜|食物|情况|比较严重

便秘应该是很多人都存在的一个问题。而且便秘的问题也是比较普遍的，不分年龄，不分性别基本上男女老少都存在一定的便秘情况，有一些人可能偏僻情况都是比较严重的，这样一来也会影响到正常的身体，健康和正常的生活，如果说你总是存在便秘的情况，甚至好几天都不排便的话，那么不妨尝试吃一下这类食物或许能够有效的帮助我们排出体内的垃圾。

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一个人存在便秘的情况也是跟我们的生活习惯有着非常大的关系的，如果说在日常生活中总是吃一些高热量高油脂的食物的话，那么就很容易导致出现肠胃蠕动过慢或者是出现消化不良的情况，这样一来也很容易导致我们出现便秘的问题，如果说在日常生活中还总是久坐不吃青菜水果的话，那么也很容易导致出现便秘的情况。

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在日常生活中，如果你存在便秘的问题是在平时的时候就可以多喝一些水，这样也能够有效的减轻我们肠胃的负担，而且还能够有效的起到润滑肠道的作用，加快肠胃的蠕动性，能够更好的帮助我们排出体内的毒素和垃圾，除此之外在日常生活中适当的多吃一些青菜的话，也能够有效的促进肠胃的蠕动情况，现在当中所含有的膳食纤维也能够起到非常好的排毒作用，若是能够每天在吃完饭之后适当的吃一点香蕉的话，那么也能够起到润滑肠道的作用。也能够有效地促进大便的排出。

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除此之外如果说你的便秘问题比较严重的话，若是能够每天早上起床之后喝一杯蜂蜜水的话，那么就能够起到非常好的预防便秘的作用，也能够更好的帮助我们排出体内的毒素和垃圾，除此之外若是能够吃一些有助于改善肠道健康的益生菌的话，那么也能够有效的帮助我们缓解便秘的症状。

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