营养师：高血脂人在3个时间段喝水，稀释血液效果好，血脂不会高 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
高血脂是日常生活中非常常见的一种富贵病。据数据显示，我国患有高血脂的人已经超过了1个亿，按照具体的人来看，每十个人当中就可能有一个人是血脂异常。

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【营养师：高血脂人在3个时间段喝水，稀释血液效果好，血脂不会高】如果你近期感觉头晕、失眠、记忆力衰退、睑黄疣等不良的反应，就要检测下自己的血脂水平了，很可能是血脂高的一种表现，最好去医院做下相关的检查。
如果你已经患上了高血脂，这种病症患上之后，就可能会一辈子吃药都跟它度过。而我们要做到的则是控制好血脂水平，避免动脉硬化、心脑血管疾病等危险。

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如我们就可以从喝水这件小事做起，高血脂的人经常在以下这几个时间段喝水，可以帮血管稀释血液，血脂水平不会高。
1、高血脂人群不妨在这个时间段多喝水：晨起后
大多数人早上起床之后，都还会觉得口干舌燥，一方面是机体太长时间没有进水了，另一方面在没有进水的同时，晚上睡觉时还从各个地方散发出不少的水分。

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所以，晨起后正是大多数人都需要喝水的阶段。尤其是对于高血脂患者来说，晨起的一杯白开水，既没有能量还是补充水分的最佳来源之一，可以在一定程度上起到提高基础代谢率、促进机体代谢的目的，从而帮助高血脂人群稀释血液，对病情有益。
至于还有很多人都关注的是先喝水还是先刷牙的问题，先刷牙可以清除口腔中的异味，起到抑制口臭、口苦等作用。如果不先刷牙也没有关系，先去喝水也不会吸入细菌，对于高血脂人来说，就更没有先后之分了。

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2、高血脂人群不妨在这个时间段多喝水：吃饭前
吃饭前也是喝水的好阶段，在这个时间段喝水，一是可以抑制自己的食欲，让自己在正餐的时候少吃一点，二是还可以稀释血液，缓解机体因血脂高而带来的多种不适。
同时，这种做法还非常适合减肥、糖尿病、血栓等人群，可谓是非常好的“黄金喝水期” 。

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3、高血脂人群不妨在这个时间段多喝水：晚睡前
晚上睡觉之前，患有高血脂的人群，也要喝点水了。在晚上睡觉期间，几乎是处于一种静态，没有运动的支持，就容易让机体的代谢变慢。那怎么办呢？高血脂在睡前，就可以适量的饮水。饮水量在150ml左右，还不用担心会出现夜尿的问题。