眼睛疲劳吃什么含胡萝卜素的食物能护眼眼睛疲劳吃什么|眼睛疲劳|眼睛

导语：眼睛疲劳吃什么。中医认为“肝开窍于目” ，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血” 。那么缓解眼睛疲劳吃什么好?眼睛疲劳吃什么。
眼睛疲劳吃什么：
护眼食物维生素A和胡萝卜素
维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A 。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。

维生素B族
维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
钙和锌等矿物质
补充来源：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用) 。
【眼睛疲劳吃什么含胡萝卜素的食物能护眼】 由上，我们知道了缓解眼睛疲劳吃什么好，相信您只要平时在饮食上多吃些上述养眼护肝的食物，一定可以改善眼睛疲劳的症状。

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