练气的方法介绍练气的方法 _知识经验

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1、弯腰90度，手自然下垂。然后深呼吸。这时，我自然地通过腹部呼吸。人体的两根肋骨一直肿到腹部。吸气后尽量屏住呼吸，保持身体膨胀，然后自然呼气。这是一个练习。每天至少练习100次，可以分段练习，也就是每次几十次。经过几个月的训练，你的腰腹可以发展出足够的力量，以后唱歌的时候可以保持良好的呼吸状态。
2、吐槽“嘘”字训练。弯腰90度，深吸气，微微张开嘴，舌尖抵住齿背，然后说“嘶嘶” 。发出“嘶嘶”的声音时，应尽量少呼气，缓慢均匀，身体尽量保持吸气的膨胀状态。慢慢呼气时，身体无法保持充气状态，要深吸气，再做第二个练习。雷老师说，唱歌的时候，身体里有两种肌肉力量在对抗。吸气时，身体膨胀，肌肉紧张。呼气时，另一部分肌肉要再次放松，在这种紧张和放松中保持平衡。“嘶嘶”的训练就是以后唱歌的时候要保持气息平稳，吐气均匀。
3、吸吮和呼吸。或者弯腰90度深呼吸，五秒左右做五次吸气呼气，然后尽量加快吸气呼气的速度。经过几个月的训练，以后唱歌的时候就能快速呼吸了。
4、4.“狗喘气”呼吸法。这个方法就是腹部不停的扩张收缩，同时不停的吸气呼气。练习完这个方法，你就会拥有瞬间呼吸的能力。这个练习也是我每天要求学生做的。每天坚持3分钟，放松喉咙。
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