五一小长假怎么样吃才健康?

五一小长假 , 相信您早已拟定了外出旅行的计划 。远离压抑的现实生活 , 重回大自然的怀抱 , 享受大地母亲赋予我们的一切 , 将是何等惬意的事情!但是面对全新的环境又如何适应?别急 , 我们将在这里带给您实用的“健康出游全线攻略”手册 , 外出游玩只要把安全健康记在心头 , 要有充分的准备 , 才能玩得开心 , 玩得放心 。

急性胃炎多吃润肺食物
一、饮食篇:
在旅途过程中 , 畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡 , 但也会消耗我们较多的体力 , 于是很容易感到疲劳、食欲下降 , 有时还会有头晕、恶心等情况出现 。虽然旅行生活与平时生活之间存在一定的差距 , 但也要时刻提醒自己要维持正常的生活规律和饮食习惯 。下面几种疾病是在“十一”黄金周旅游期间容易出现的 。大家一定要增强健康防范意识 , 一旦发生疾病 , 应及时到正规医院进行对症检查与治疗 , 以免发生意外 。
1、急性胃炎多吃润肺食物
症状:有不洁饮食、暴饮暴食、酗酒等病史的人容易患急性胃炎 。轻者仅有上腹部不适、恶心、呕吐 , 较重者伴有上腹部疼痛或腹泻等症状;严重者 , 上述症状加重 , 呕血、脱水 , 少数可致昏迷 。轻症患者可进稀软、清淡食物 , 停用一切对胃有刺激的食物、刺激物;重症患者应立即到医院诊治 。
注意事项:旅游在异地他乡 , 风味小吃琳琅满目 , 美味佳肴到处都是 。因此 , 要管好自己的嘴巴 , 注意饮食卫生 , 切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食 。所以 , 在旅途中 , 合理调整饮食结构 , 多吃一些如豆浆、西红柿、梨、大枣、香蕉等润肺生津的食物 ,  , 不吃或少吃辛辣食品 , 以增加抗病能力 。
2、急性细菌性痢疾不吃生冷食物
症状:急性细菌性痢疾起病急 , 突发高热 , 以腹痛、腹泻、明显的里急后重感和黏液脓血便为特征 , 大便每日数次至十余次 。任何足以降低旅游者抵抗力的因素 , 诸如在旅途中受凉、过度疲劳、暴饮暴食等 , 均有利于菌痢的发生 。急性菌痢严重腹泻可引起脱水、酸中毒、电解质紊乱 , 甚至低血压与周围循环衰竭 , 孕妇可致流产 , 偶可并发关节炎 。
注意事项:要注意饮食卫生 , 不吃生冷蔬菜、饮食 , 不吃不洁瓜果 , 不吃腐烂变质食物 。养成饭前便后洗手的良好卫生习惯 。
3、细菌性食物中毒杜绝不洁饮食
症状:秋季病菌繁殖快 , 食物极易腐败变质 , 是细菌性食物中毒的多发季节 。人们吃了被细菌或细菌毒素污染的食物均可发病 。尤其同餐人群可集体发病 。该病潜伏期短 , 以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎表现为主要特征 。出现中毒症状时应立即就医 , 轻者可以对症处理 , 危重者向急救中心呼救 , 需住院治疗 。要特别注意保存导致中毒的食物 , 提供给卫生部门检疫 。如果身边没有食物样本 , 也可保留患者的呕吐物和排泄物 , 因为查明食物中毒的原因对及时和有效的救治来说非常重要 。
注意事项:严格做到防止食品污染 , 不吃生的、腐烂的和未煮熟的食物;随餐佐食适量生大蒜、生葱头等;吃水果等生冷食物时要清洗消毒;加强饮食饮水卫生意识 , 实行“分餐制” 。