所以 ， 每天最好在晚上11点之前睡觉 ， 至少要睡够6个小时 。 长期失眠的人 ， 睡觉前要先让自己的思绪和呼吸平稳下来 ， 不要玩手机、玩游戏 ， 可以播放一些助眠的纯音乐、白噪音 。

小知识：
我们可以通过体检单上胆红素、转氨酶的数值 ， 判断肝脏是否健康 ， 正常情况下 ， 血清胆红素数值会处于1.7umol/L~17.1umol/L之间 ， 转氨酶数值则会处于0U/L~40U/L之间 。
【脾胃|世卫组织呼吁：不论男女，身上2处开裂，肝脏多半“扛不住”了，早检查】若是这两项数值均偏高 ， 就可能是肝脏发生病变 ， 需要做CT或B超等影像检查 ， 来观察肝脏的形态 。

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