瘦腰的方法试试这几种简单的方法是什么

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1.让小肚腩消失。平躺，双手托住后脑勺。呼气时，腹部用力，背部完全贴地。只让你的肩膀离开地面。然后保持这个姿势大约2秒钟。记住做这个动作的时候千万不要用手的力量抬头，而是用腹部的力量。一次做3组，一组12~15次。
2、减去腰部侧面的脂肪。两腿分开与肩同宽站立，然后每只手拿一瓶500ml的水，然后放下一只手，从侧面轻轻提起另一只手。然后身体慢慢从整体向放下的手的一侧倾斜。
呼气时，手臂慢慢垂下，然后吸气时，手臂迅速抬起。只要记得用腰的力量移动，感觉好像有什么东西在腰边拉，然后反复左右倾斜。记住上身一定不能前倾或后倾。一次做3组，一组12~15次。
【瘦腰的方法试试这几种简单的方法是什么】3、2分钟按摩，让腰部脂肪消失。双手合十放在肚脐上，然后顺着时钟的方向画一个大圈。从后骨盆开始，一开始用一点力，越往左边越慢，力度逐渐开始减弱。重复这个动作1分钟。双手交叉，从心脏向肚脐方向下推。向下越用力，向上越轻柔。重复10次。
以上解释了瘦腰的方法。试试这些简单的方法是什么。本文到此结束，希望对大家有所帮助。

瘦腰的方法 试试这几种简单的方法是什么

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