膳食结构膳食结构评价的依据是

文章插图
大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。膳食结构评价的依据是，膳食结构这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、膳食结构：是指膳食中各类食物的数量及其在膳食中所占的比重，由于影响膳食结构的这些因素是在逐渐变化的，所以膳食结构不是一成不变的，人们可以通过均衡调节各类食物所占的比重，充分利用食品中的各种营养，达到膳食平衡，促使其向更利于健康的方向发展。
2、膳食结构分类：动植物食物平衡的膳食结构—日本2.、以植物性食物为主的膳食结构—多数发展中国家3.、以动物性食物为主的膳食结构—欧美发达国家4.、地中海膳食结构扩展资料：饮食操作食物多样，谷类为主。
3、除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，应食用多种食物，使之互补，达到合理营养、促进健康的目的。
4、多种食物应包括五大类：即谷类及薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜水果类、纯热能食品。
5、2、多吃蔬菜、水果和薯类。
6、蔬菜、水果和薯类，对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症，起着非常重要的作用。
7、应尽量选用红、黄、绿等颜色较深的，但水果不能完全代替蔬菜。
8、3、常吃奶类、豆类或其制品。
9、奶类是天然钙质的极好来源，不仅含量高，且吸收利用率也高，膳食中充足的钙可提高儿童、青少年的骨密度，延缓骨质疏松发生的年龄；减慢中老年人骨质丢失的速度。
10、豆类含丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、维生素及植物化学物。
11、4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
12、肥肉和荤油摄入过多是肥胖、高脂血症的危险因素。
13、猪肉是我国人民的主要肉食，猪肉的脂肪含量远远高于鸡、鱼、兔、牛肉等，应减少吃猪肉的比例，增加禽肉类的摄入量。
14、5、食量与体力活动平衡，保持适宜体重。
15、因此，要保证能量入与出的平衡，维持适宜体重。
16、6、吃清淡少盐的膳食　即膳食不要太油、太咸。
17、正常成人每日烹调用油不应超过25克（半两），食盐6克。
18、参考资料来源：百度百科-膳食结构膳食结构：是指膳食中各类食物的数量及其在膳食中所占的比重，由于影响膳食结构的这些因素是在逐渐变化的，所以膳食结构不是一成不变的，人们可以通过均衡调节各类食物所占的比重，充分利用食品中的各种营养，达到膳食平衡，促使其向更利于健康的方向发展。
19、第一种类型动、植物性食物消费量比较均衡能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量基本符合营养要求膳食结构比较合理以日本人的膳食为代表。
20、第二种类型谷物消费量少动物性食物消费量大。
21、谷物消费量人均仅160190 g/d动物性食物肉类约280 g/d、奶及奶制品300400 g/d以上、蛋类40 g/d左右。
22、能量摄入33003500kcal、蛋白质100g左右、脂肪130150g属高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维所谓“三高一低”膳食模式以欧美发达国家膳食为代表。
23、尽管膳食质量比较好但营养过剩。
24、第三种类型植物性食物为主动物性食物较少膳食质量不高蛋白质、脂肪摄入量都低以发展中国家的膳食为代表。
【膳食结构膳食结构评价的依据是】本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

膳食结构 膳食结构评价的依据是

膳食结构膳食结构评价的依据是