饭后最养生5分钟，你在干嘛？最该做的不是喝茶、散步，而是......太多人白白浪费了( 二 )

文章图片
饭后揉腹，也是历代养生家一致提倡的保健方法之一。唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。 ”当然，饭后揉腹也不能乱揉一气，而是要通过专业的手法运用于腹部，方可起到作用。具体手法：①双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。 ②双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。 ③用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。建议在饭后半小时后再进行。本文配图均来源于壹图网。今日互动什么东西把周围削一削就变大？留言区说出你的答案的想法
来源/养生每日推送