早晨起床喝第一杯水，怎么才能喝出健康？

【早晨起床喝第一杯水，怎么才能喝出健康？】经过一天的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量的水分，处于缺水状态。所以早上的第一杯水尤为重要。那么早上第一杯水怎么喝呢？

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早上最推荐做的事情就是喝一杯温开水。它没有热量，能有效补充体内水分，快速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。起床后喝水有助于降低血液黏稠度，从而降低血栓形成的风险。
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第二，补充丢失水分。人在早上起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水只需要20秒就能进入血液，会迅速稀释血液，改善夜间脱水。
第三，缓解便秘。起床后及时喝水，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
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第四，调理肠胃。经过一夜的新陈代谢，早上起床后，人的胃已经排空了。这时候喝水可以稀释胃酸，让胃酸保持在更好的状态。
这些知识你都知道了吗