减肥时宁可饿一天，也别碰5种食物，看似清淡，热量堪比喝油 _健康小知识

常言道“四月不减肥，五月徒伤悲” ，随着天气越来越暖，像是在中午已经穿不住长袖了，基本上都是短袖，衣服越穿越贴身，看着冬季养出来的肉肉，摸着肚子上的游泳圈，看着镜子中的自己，也是立下一个flag ，那就是要减肥。

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说到减肥，也算是老生常谈了，毕竟每年要到夏天，人们都准备减肥，毕竟夏季的衣服都是修身的，谁也不想被人叫成胖子，不过在减肥的时候，很多人都想走捷径，花短暂的时间还想减的多，之后就会走上一些弯路，像是吃药、不吃晚饭等等，这些都是不对的。

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正确的减肥是七分吃三分动，一日三餐，主食碳水、肉类还有水果蔬菜都是不可缺少的，虽说吃得要全面，但也不是什么都可以吃，什么都适合的，毕竟有不少食物看着热量低，实际上是热量炸弹，那今天小编就为大家分享一下，在减肥的时候宁可饿一天，也别彭这5种食物，看似清单，但热量堪比“喝油” ，让你越吃越胖~

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蔬菜沙拉
首先要说的就是蔬菜沙拉，有不少人在减肥的时候，不想做饭，就会给自己定一份蔬菜沙拉，觉得自己已经吃蔬菜，肯定会减肥成功的，其实这是一种错误认知，虽说在减肥的是要吃蔬菜，但是放了沙拉酱的蔬菜就算了吧。

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本身蔬菜的热量也就100多大卡，但放了沙拉酱后，热量瞬间飙升到四五百大卡，之后再加上主食还有肉类，一顿饭就要700多卡。正常人一天代谢只有1300大卡，这一顿饭就占一大半了，这也是为什么你吃了蔬菜沙拉，还会变胖的原因。

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麻辣烫
麻辣烫大家都吃过吧，自从有明星说吃麻辣烫能减肥，小编周边在减肥的朋友，三天两头就定麻辣烫吃，但他们吃完后，发现自己没瘦，反而还胖了，其实小编想说，明星所谓吃麻辣烫能减肥，首先是麻辣烫里面都是蔬菜，之后也不会放麻酱、糖、辣椒油等调料，甚至吃的时候，还会用水涮一下，再加上明星吃两三口就饱了。

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但你吃麻辣烫呢，丸子、面条，蔬菜是极少的，之后还会告诉老板多放麻酱、辣椒和白糖，而吃的时候，人家是两三口就饱，你是一份不够吃，甚至还觉得麻酱和辣椒油放的不多，你说不胖你胖谁呢，因此大家在减肥的时候，一定要注意麻辣烫能吃，但是以蔬菜为主，并且不要放麻酱、糖、辣椒。

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羊肉串
马上要到夏季了，又到了吃烧烤的季节，但大家又在减肥，觉得不能吃猪肉，那我就吃羊肉串、牛肉串呗，于是在和朋友聚会的时候，就疯狂吃肉串，美名其余是吃蛋白质，其实这也是一种错误的观点，肉类在经过炭烤的时候，蛋白质已经发生了变化。

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并且烧烤店的羊肉串里面瘦肉比较少，大多数都是肥肉，并且调料都比较重口，所以羊肉串在减肥的时候一定要少吃或不吃，那马上要到夏天了，如果真吃要吃烧烤的话，大家可以以海鲜为主，烤蔬菜的话，就可以吃韭菜和金针菇，算是降低热量。