文章图片



文章图片



现在很多的年轻人 ， 由于处在生活节奏越来越快的社会 ， 还有来自于生活、工作等各方面的压力 ， 再加上一些不良的生活习惯 ， 比如说不吃早餐 ， 中餐和晚餐总是点外卖吃 ， 习惯性地晚睡 ， 长期久坐不运动等等 ， 就早早让自己的胃受伤了 。
胃病是现在的一种常态 ， 很多人都多多少少存在一些 ， 如果不注意养护 ， 就有可能会让身体“垮”下来 ， 让身体处于一种亚健康的状态 。 所以 ， 在平时要注意养护好自己的胃 ， 俗话说“胃病三分靠治 ， 七分靠养” 。 想要养护好自己的胃 ， 在平时的日常生活中就要注意饮食方面的调理 。

早上是养胃的“黄金期” ， 温馨提醒：多吃四种早餐 ， 胃或强壮如虎！
1、鸡蛋
很多人在早上都喜欢吃鸡蛋 ， 有的甚至要吃好几个 ， 其实每天吃一到两个鸡蛋 ， 就能满足人体一天的营养 ， 不需要多吃 。 而有的人喜欢吃荷包蛋 ， 水煮鸡蛋 ， 这两种鸡蛋 ， 我建议大家选择水煮鸡蛋 。 因为荷包蛋用油煎制而成 ， 不仅会上火 ， 而且营养也被消耗掉了 。
鸡蛋中营养丰富 ， 每天早上一个鸡蛋 ， 再配上其他营养早餐 ， 可以帮助身体补充营养 ， 提高自身免疫力 ， 还能修复胃黏膜 ， 是胃部健康的守护者 。

2、小米粥
小米最养胃 ， 一方面小米是黄色的 ， 黄色养胃 ， 另外一方面就是小米含有的营养价值很高 。 小米含有维生素B1、维生素B2、氨基酸、铁离子等等 。 每天早上一碗小米粥 ， 补充身体营养 ， 还能促进消化 ， 改善肠胃功能 ， 修复受损的胃黏膜 ， 达到健脾养胃的作用 。
3、南瓜粥
南瓜在生活中是常见的一种食物 ， 南瓜是一种温性的食物 ， 含有丰富的营养 ， 比如说含有维生素、南瓜多糖以及锌、钙等微量元素 。 早上一碗南瓜粥 ， 可以提高身体抵抗力 ， 帮助修复胃黏膜 ， 促进伤口愈合 ， 对胃溃疡患者也起到了积极的作用 。

4、面条
有很多地区以面条为主食 ， 虽然南方人一般以大米为主食 ， 但是有一些时候也会吃面条 ， 尤其是早上 ， 用面条做早餐的话 ， 又方便又好吃 ， 还能补充营养 。
面条含有丰富的碳水化合物 ， 早上吃点面条 ， 还可以搭配鸡蛋或者青菜 ， 可以帮助身体补充营养 ， 增加饱腹感的同时 ， 还能养护肠胃 。

想要养护胃 ， 除了多吃以上早餐以外 ， 在平时还要注意哪些事情呢？
1、三餐要定时
人的身体中的器官 ， 都有属于自己的生物钟 ， 胃也是如此 。 想要养护胃部健康 ， 在平时要养成三餐定时的好习惯 ， 早上7：00—9：00是吃早餐的时候 ， 早餐一定要吃好 ， 吃得有营养；中午11：00—13：00是吃中餐的时候 ， 中餐一定要吃饱；晚上5：00—7：00是吃晚餐的时候 ， 晚餐宜吃清淡 ， 并且要吃少 。

2、经常到户外走一走
吃完饭以后 ， 不要坐在那不动 ， 可以靠墙站一会 ， 半小时以后可以到处走走 ， 有条件的话 ， 可以到室外走走 。 尤其是晚餐以后 ， 可以去公园散散步 ， 有利于放松心情 ， 促进肠胃消化 ， 有利于养护肠胃 。
【鸡蛋|早上是养胃的“黄金期”，温馨提醒：多吃四种早餐，胃或强壮如虎】