坚持一个月不吃晚餐，真的能瘦下来吗？知道答案后，你可能都不信 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
对于爱美的胖宝宝来说，减肥无疑是一件大事。但是很多人为了能快速瘦下来，而使用一些极端的减肥方法，比如说把一日三餐中的晚餐剔掉不吃，那么许多人就会想知道，通过不吃晚餐来减肥效果到底好不好？坚持一个月不吃晚餐，真的能瘦下来吗？答案说出来，你可能都不信！
首先不吃晚餐人确实会瘦，因为普通人每天一班会摄入2000千卡左右的热量，其中三餐每餐是600 ，千卡左右，如果不吃晚餐，那么每天就减少了大约600千卡热量的摄入，这样一个月不吃晚饭，瘦5斤左右是比较正常的。

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虽然很多人发现不吃晚餐的确可以瘦，但就算不是晚餐，你在一片当中无论是不吃哪一顿饭，都会相应减少一部分能量的摄入，从而达到减轻体重的效果，这就是人们一直以来所说的“节食减肥” ，但是这种减肥方式所减掉的大多是水分，一旦恢复吃晚餐，那么很大可能会反弹，并且如果想要再减下去就会更加困难，因为身体是有一定的记忆的，所以这也是很多人减肥失败的原因。而且长期不吃晚餐，还会给我们的身体带来很大的危害。不仅不能达到理想中的瘦身效果，反而会造成对身体的难以恢复的损伤。

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不吃“晚餐”可以减肥吗？长期这么做，你可能会出现3个变化！
1、伤害肠胃
不吃饭受影响的第一个器官当然就是胃，当人体处于空腹状态时，肠胃会分泌大量消化液，导致胃部呈现酸性状态，而胃酸又会腐蚀胃黏膜，易造成肠胃功能下降，长期下去便容易引发胃炎，胃溃疡等疾病。

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【坚持一个月不吃晚餐，真的能瘦下来吗？知道答案后，你可能都不信】2、影响睡眠质量
人经过一天的工作和学习，精力体力已经消耗许多了，如果不吃晚饭，不仅容易饥饿，而且还会让大脑一直处于兴奋状态，人在这样的状态下很容易失眠，影响睡眠质量。

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3、营养不良
虽然不吃晚餐可以让我们在短时间内瘦下来，但这种瘦并不是健康的瘦，一旦恢复了正常的饮食，体重必然会反弹甚至还会比之前更胖，而且每天下午工作学习需要消耗大量的能量，如果不吃晚餐就无法补充能量，身体营养也跟不上去下去就会导致营养不良。如果人的身体得不到均衡的营养物质，毕竟减少了热量来源，就会导致抵抗力下降，非常容易生病。

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所以不吃晚餐减肥，坚持一两天对我们的身体可能并不会产生很大的影响，但是如果坚持一个月甚至是更长的时间，就会对我们的身体产生比较大的伤害。所以不要过度减肥，保持身材的同时也要保持健康，做到适度节食，让体重慢慢的减少。