疾病|中老年保持健康的3大方法，坚持这些好习惯，不花钱也很健康。养生|运动|体检

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【疾病|中老年保持健康的3大方法，坚持这些好习惯，不花钱也很健康。】

近日看到这么一个评论“现在不养生，将来养医生” ，可想而知养身已经深入人心，不论年纪老少，基本都认识到了养身的重要性。

随着年龄的增长，很多人慢慢会发现身体大不如前，体内的各个器官开始逐渐衰退，还有身体的免疫力和抵抗力都会有不同程度的下降，因此很多中老年朋友尤其注重健康问题，为了保持健康的身体，会选择养生进行调养身体，让身体尽量保持在一个健康的状态。
中老年人养生需要这么做
养生也叫保养身体，那该如何“养”才能保持身体健康呢？需要养成良好的生活习惯，如健康饮食、避免受伤、定期体检等，这些方法于身体健康而言，都是可以起到很好的帮助。下面一起看看吧~

1、保持健康饮食
饮食并无绝对的好、坏之分，只有严重不均衡的饮食，就会有可能对身体产生一些或好或坏的影响，如长期吃肉和长期吃素这2种人群的身体都很容易患有一些疾病：
长期吃肉者，体内的胆固醇升高、血液变得粘稠，从而诱发一系列的心血管疾病；
长期吃素者，蔬菜中富含丰富的膳食纤维，带来的好处就是可以维持身材。但是蔬菜中的营养成分是无法弥补肉食中富含的蛋白质、脂肪等营养物质，很容易造成身体出现营养不良、月经不调、贫血、骨骼异常的症状出现。并且调查研究报告显示，经常不吃肉食的人群骨折的风险会很高。
2、避免身体受伤

老年人的骨头都是很脆的，尤其是在日常锻炼时，需要时刻注意，年纪越大身体的恢复能力都会变得缓慢，在运动时尽量不要让身体的受到伤害，避免发生骨折、腰腿疼痛等疾病。再有就是保持每天适当的运动，提高身体抵抗力的同时，还可以促进身体的新陈代谢功能，尤其在寒冷冬季，若果吃了一些不好消化且油腻高脂肪、高热量的食物，则更需要运动来帮助消化器官，减少食物对消化器官带来的伤害和负担。
3、自检和体检
中老年人群又被称为各种疾病的高发人群，除了定期体检外，还需要经常做一些日常自检，如关于皮肤、乳房、还有口腔等这些部位的疾病，都是可以自查的，看是否是患有疾病，如果感觉非常不适时，就需要去医院做相关的检查，用科学的手段进行确诊和治愈。

生活其实就是不停地做一些选择。有些选择是很重要的，对身体健康也有着很重要的影响，而养生之路亦是如此且任重道远，只有保护好身体才能又有健康的身体，你说对吗？