饮食|疫情当前，摧毁身体免疫力的五个行为，你占了几个疾病|熬夜|新型冠状肺炎

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疫情当前，有一个棒棒的身体尤显重要；人体的免疫系统是保护和抵御疾病侵扰的天然屏障，以下摧毁身体免疫力的五个行为，你占了几个呢？！

一、经常熬夜

经常熬夜除了黑眼圈、皮肤损伤、地中海这三个标配外，还会令你精神萎靡、记忆力变差以及不可逆地早衰，虽然你的灵魂坚挺，但皮囊却熬不起。

另据研究表明，人的视觉神经直通大脑中枢，视觉疲劳将直接导致大脑疲劳，轻则头晕头疼、睡眠质量不佳，重则造成英年早逝的悲剧；经常熬夜的人其生物钟已被彻底打乱，从而导致免疫力受损并且影响人体细胞的分裂和DNA的修补；熬夜与罹患癌症没有直接关系，但经常熬夜会加大致癌风险，这是不争的事实。

二、忽略运动

如果你久坐不动的话会导致脂肪堆积，从而引发三高、脑梗塞、心肌梗塞之类后果严重的疾病，而且肥胖人群的骨骼需得承受更大压力；还有，缺乏运动者的腿脚不再灵便，由于筋、肌肉、韧带都已处于僵化状态，只要身体稍稍用力也会造成拉伤；当然，骨质疏松以及骨质增生之类疾病也会找上门来。

三、饮食无度不规律
饮食不规律者除了会造成营养不均衡外，还会导致贫血、早衰以及诱发骨质疏松症；长期不规律饮食还是胃肠功能紊乱的元凶，胃酸会侵蚀胃黏膜引发急慢性胃炎和十二指肠溃疡等疾病，严重损害胃肠功能；久而久之的饮食不规律还会形成皮肤痤疮、身体排毒不畅、贫血、细胞早衰等危情。

四、长期悲观焦虑

通常，人们将悲伤、焦虑、愤怒、沮丧、痛苦等情绪归类于负面情绪，如果一个人长期处于如上心理状态，这对身心健康会形成不可逆的负面影响，伴随而至的是人体血液循环及新陈代谢受阻、免疫力低下，极易引发心血管疾病和增加患患癌几率；而反应迟钝、记忆力锐减、动作迟笨也与如上情绪密不可分；心脏病、高血压也都与心理压力有关，可谓怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、恐惧伤肾、紧张伤胃。

五、饮食重口味

重糖、重盐、重油、重辣统称重口味，喜食如上食物的人群易出现上火、发胖、脱发等症状，重口味饮食会在不知不觉中在你身体内布下隐患雷区。

据研究表明，高盐饮食除了会让脸部浮肿外还会诱发胃癌，而反复利用的炸油在多次高温加热后其反式脂肪含量剧增，而反式脂肪又与多种疾病风险休戚相关；全世界每年约有五十余万人因摄入过量的反式脂肪而死于心血管疾病；如果你的饮食中经常高糖、低营养，这会增加乳腺癌、直肠癌的风险几率，绝非耸人听闻。

免疫系统是人体防卫病原体入侵最有效的堤坝，具有溶解、吞噬和消灭病原体的功力，而后天的力量更对人体健康起着至关重要的作用；当人体的某个器官一旦受损，这将使多个器官受牵累，因而，珍重自己的身体是爱自己和爱家人的最好诠释。
【饮食|疫情当前，摧毁身体免疫力的五个行为，你占了几个】