【扎马步的正确姿势 扎马步的正确姿势和时间】
文章插图
1、姿势一:四平马步 。练功时两腿并立 , 两脚平行站好(距离约为自己脚长的三倍) 。两膝弯屈半蹲,两大腿微平 , 脚尖内扣,五趾抓地,重心落于两腿正中,膝部外展与脚尖垂直 。裆部撑圆 , 同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀 。双手合掌,放于胸前,目视前方 。
2、姿势二:脚上宽马 。其它与姿势一相同 , 双手环抱于胸前,指尖相对 , 目视前方 。放松自然 。
3、姿势三:双掌前推,四指弯曲 。仍旧采取姿势一站法,双臂平举于胸前,掌心向外,四指弯曲食指直立,似按似推 。
4、姿势四:双峰贯耳 。其它与姿势一相同,两臂向两侧平拉伸直,两手成柳叶掌,尽量以小拇指一侧朝外,两手臂与肩平齐 。腕部屈立挺直,小拇指一侧向左右平行外撑,屈腕约90度,两肘微屈 。目视正前方 。
- 梦见被鱼刺扎到手 梦见被鱼刺扎到脚
- 水银血压计测血压的正确方法 测血压的正确方法
- 碘酊的作用与功效
- 舒羞最后结局怎么死的 雪中悍刀行舒羞为什么叛变喜欢上赵珣
- 宝马740和740li的区别
- 紫珠草的功效与作用
- 请问隋炀帝杨广真的是暴君吗
- 过午不食法的正确做法有效吗 过午不食法的正确做法
- 如何确定商标侵权损害赔偿的标准
- 梦见被蛇咬是白色的 梦见被蛇咬七星彩会开什么码呢