1、60秒极速入睡法就是有效调整呼吸,让身体进入一个放松状态,有利于快速入睡 。该呼吸法一共有四步:首先吸气4秒;然后再憋气7秒;最后再呼气8秒 。这样三次循环后,整个过程仅57秒,便能感受到睡意,并建议每天做两次 , 练习6~8周,直到熟悉整个过程 。
2、60秒极速入睡法是什么原理 60秒极速入睡法真的有效吗
【60秒极速入睡法】3、美国医生安德鲁韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态 。分3个步骤,先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒 。
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