最后身体消化不了 ， 引发肾炎 。
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除了健身小白 ， 甚至有的健身大神也会犯下同样的错误 。
先前 ， 金钟国就被检查出肾功能低下！
很大原因都是因为他每天有大量训练 ，于是过量食用高蛋白食品引起的 。
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那么 ，我们每天为身体摄入多少蛋白质 ， 才不会增加肾的负担呢？
其实 ， 这应该根据个人运动量 ， 适量摄入：
低活动量：体重（kg）X 0.8（g）
中活动量：体重（kg）X 1.3（g）
高活动量：体重（kg）X 1.8（g）
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总而言之 ， 结合自己的身体情况合理地补充蛋白质 ，
再加上训练 ， 身体只会越练越健康 。
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在追求好身材的路上
身材固然重要
但是健康也不能忽视
谨记 ， 合理饮食+科学训练
才是王道！
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