主讲嘉宾：刘凡 北京大学人民医院胃肠外科 主治医师
提肛运动有哪些好处？
提肛运动，主要可以锻炼盆底肌和肛门括约肌，能有效改善肛周血液循环、增强肛门周围肌肉力量，对于肛门、泌尿生殖系统的健康有非常好的作用 。客观来说，提肛运动能够防治便秘、痔疮等肛肠问题 。
痔疮患者提肛运动怎么做？
第1步：在家中，可以平躺在床上 。头、双手、双脚作为支点，双脚微微打开 。
第2步：臀部向上抬起，膝、臀、肩成一条直线，坚持5秒钟 。
【痔疮|健康公开课：“菊花一紧”幸福万家！痔疮患者来学提肛】第3步：臀部缓缓放下，回到初始姿势，休息5秒钟 。
以上3步算一组动作，如此循环，每天练习5组 。
(责任编辑：刘春兆_NBJS16418)
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