肌腱|总是足跟痛？你可能患上了跟腱炎( 二 ) 损伤|运动|位置|小腿|患上|跟腱

小腿肌群拉伸训练：一种是前后弓步，躯干前倾同时双手支撑墙面，后侧腿伸直，全脚掌着地，足跟不要抬离地面。

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对小腿肌群进行按摩或者用泡沫轴以减轻肌肉的紧张程度，但应该尽量避免对肌腱本身进行按摩。
在鞋的足跟处放置增高垫，目的可以减轻对足跟的应力。但这是一种暂时性的方法主要是用于早期酸胀感的阶段。
如果非手术治疗 6 个月后疼痛仍未缓解，才考虑通过手术减轻跟腱炎。手术的具体类型取决于肌腱炎的位置和肌腱损伤的程
大医生介绍
卓鸿武
【肌腱|总是足跟痛？你可能患上了跟腱炎】福建中医药大学附属第二人民医院运动医学部主治医师。北京大学医学博士，中华医学会运动医疗分会青年委员。擅长膝关节韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位、肩袖损伤、肩关节脱位和踝关节韧带损伤等关节镜下微创治疗。承担福建省市课题多项，发表 SCI论文7篇（全球顶级骨科杂志《美国运动医学杂志》1篇），国家级论文多篇。