但是记住 ， 运动前一定要进行热身 ， 且运动要循序渐进 ， 不能操之过急 。 运动后 ， 可以适当补充一些莱特骨宁、氨糖强骨宁等营养物质 ， 在亰东、天猫上可自行选择 。 可以起到补充营养 ， 强化骨骼关节的作用 。 《全民健身指南》建议老年朋友每周至少要进行5次40-60分钟左右的运动 。
最后一点保持一个良好的心态 ， 人虽然老了 ， 但是心不能老 。 要坚持一颗年轻的心态去看待事物 ， 用积极乐观的态度面对生活 ， 学会给自己减压 ， 没有必要去想一些毫无意义的事情来徒增烦恼 。
养生固然很好 ， 这是肯定值得提倡的 ， 但是如果盲目养生 ， 失去了对基本常识的判断力 。 可能就会导致你落入这些伪养生大师的圈套 ， 不仅不能起到养生的作用 ， 反而会对身体造成更大的伤害 ， 其实保证健康生活真的很简单！

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