动脉粥样硬化|动脉粥样硬化元凶找到了？提醒：想预防它，不妨从“口”入手！饮食

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【动脉粥样硬化|动脉粥样硬化元凶找到了？提醒：想预防它，不妨从“口”入手！】

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对于健康人群来说，动脉有着一定的弹性，可以使血液顺利通过管道，并供应到心脏、大脑以及各个组织当中。
但在日常中，有不少人的动脉壁会变得比较硬，而且动脉内膜会有大量的脂类物质堆积，并形成一些斑块。由于这些脂类物质呈现黄色粥样，所以被称为动脉粥样硬化。
一旦出现动脉粥样硬化现象，会影响到各个重要器官的供血，对健康危害比较大。所以在日常中，一定要做好预防动脉粥样硬化的作用。那么，导致出现动脉粥样硬化的元凶到到底是什么呢？
“三高”导致！
导致出现动脉粥样硬化的原因并不明确，但一般认为，与血脂、血糖和血压过高有关，这“三高”会影响到血液的黏稠度，使整体血液流速变得非常慢，动脉内膜也会因此受到相应刺激，从而发生脱落现象。而且由于血压升高，会使血管壁承受过高压力，导致动脉脆性增加、硬度加强，从而出现动脉粥样硬化现象。

而导致“三高”的原因也很多，比如长期熬夜、运动量过少、抽烟饮酒等因素，都会引起“三高” 。
除此之外，如果长期出现一些不良的饮食习惯，也会导致“三高”异常，并引起动脉粥样硬化的出现。所以想要预防动脉粥样硬化，所以必须做好饮食方面的调理，谨防病从口入。

预防动脉粥样硬化，该如何调整饮食？
1、增加植物性食物
一日三餐一定要多吃一些植物性的食物，这些食物中的维生素成分，能够增强动脉壁的弹性，而纤维素成分则可以加速血管中脂类物质的代谢。既可以预防“三高” ，还有着预防动脉粥样硬化的作用。
2、避免高油脂食物
一定不要吃过多高油脂食物，比如油炸、烧烤类食物或过多的动物油脂，会导致全身血流速度变慢。过多的脂类成分还会附着在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化的出现。

3、避免重口味饮食
即使是一些蔬菜，在烹饪的时候也应减少各种调味料的使用，比如食用油、食盐、辣椒、糖分等。
这些调味品一旦大量摄入，体内不但会导致血液黏稠度增加，还会使得血管中的钠离子增多，从而引起高血压现象。并导致胰岛素分泌异常，从而出现高血糖现象。而一旦出现“三高”问题，就会诱发动脉粥样硬化以及一系列心脑血管疾病的出现。

总而言之，导致出现动脉粥样硬化的原因，与血脂、血糖、血压异常有关。而一些不良的生活习惯，则是引起“三高”的主要原因。
所以在日常生活当中，想要避免动脉粥样硬化，就一定要调整好自己的生活习惯，尤其是在饮食方面一定要注意调理。
除了以上3点之外，一日三餐要定时定量，不可出现暴饮暴食行为。还应适当补充水分，才能够使得血液循环通畅，达到预防动脉粥样硬化的作用。