6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名很多人不爱吃，建议了解( 二 ) _健康小知识

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6、紫薯
紫薯含有花青素，有些女性朋友更喜欢吃一些紫薯，经常吃一些紫薯可以延缓衰老，为人体补充更多的营养，紫薯富含膳食纤维，能增加肠胃蠕动，尽快消化吸收食物，燃烧体内脂肪，对于一些减肥的人来说，吃紫薯比较合适。

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减肥有以下几个误区，一定要避免
1、不吃晚餐
节食减肥虽然减肥是以牺牲身体为代价的，尤其是晚上不吃东西，其实对肠胃伤害很大，会导致血糖失衡，反弹很大。
2、不吃肉
许多节食者有一个误解，认为吃肉是脂肪的主要来源，所以在减肥期间，我们会刻意减少肉类的摄入，只靠一些蔬菜水果来维持，知道这种减肥方式是非常错误的，久而久之，就会导致营养缺乏，营养不良，如果不能减肥，也会影响身体健康。

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3、泻药减肥
很多女性会把减肥的希望寄托在腹泻上，希望通过腹泻来减肥，这种误解主要是因为这些女性把排毒和腹泻混为一谈，但实际上，泻药在人体内会失水，当水分得到充分补充后，体重就会回来，虽然爱美之心人皆有之，但是减肥的时候一定要掌握对的，不要牺牲健康。
除了这六种食物，养成这些习惯也可以帮助减肥
1、细嚼慢咽
很多减肥快的朋友都吃得很快，这样的饮食习惯不利于减肥，还会因肠胃无法正常快速吸收而导致消化不良，即使是减肥餐也会事半功倍，所以吃饭速度一定要慢下来，最好在20分钟左右，这样食物在体内可以很快被吸收消化，需要控制食量，不要吃太多食物，会产生脂肪和热量。

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2、多运动
一个人在减肥的过程中，只能控制饮食，但还是无法有效减肥，除了管住自己的嘴，还要做好伸腿工作，生活中做适度的有氧运动，促进身体能量的消耗，做一些运动，加快身体脂肪的燃烧，加强肌肉张力，刚开始选择运动时，可以选择舒缓运动，等身体素质提高后再慢慢增加运动量。
3、多喝水
一天8杯水，是人体的健康标准，多喝水可以补充能量，不会产生太多热量，同时可以在排尿时排出体内毒素，多喝水可以快速分解脂肪，帮助正在减肥的朋友早一步达到理想的体重目标。

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结语：相信大家对减肥都有所了解，通过饮食控制，可以提高减肥的目的，跳绳或瑜伽等有氧运动远比单一饮食或节食健康，减肥效果更明显。