一种食物早该进黑名单，摄入量每增加2%，就增加23%严重疾病( 二 ) _健康小知识

日常该如何合理摄入反式脂肪酸？
不同年级的人摄入量是不同的， 2岁以下不需要控制摄入量， 2岁以上，建议每天摄入的脂肪含量，应该是占总能量的20-30% ，其中饱和脂肪酸的摄入量应该不超过10% 。别不当回事，要知道每增加2%的摄入量，就会增加23%的严重疾病，特别是心脑血管疾病的风险会相对更高一点，毕竟反式脂肪酸的危害较多，也已经得到证明。

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想要控制好反式脂肪酸的摄入量，就要减少相关食物的摄入量，在食用油食用量上也应该有所注意，才能尽可能的限制反式脂肪酸的摄入量，身体也就能少出现问题，这里提醒老年人和孩子更要减少摄入，含反式脂肪酸的食物再好吃，也要管住嘴。
上面介绍了关于脂肪酸的一些知识，以及脂肪酸对人体产生的影响，希望还不了解的人能够认真详细的了解，也就能帮助降低产生一些不必要的问题，尤其是对孩子的生长发育有着重要影响，家长不要太疏忽。
参考资料：
1、《反式脂肪酸：吃进去的“定时炸弹”》·健康界·2021.9.3
2、《【科普营养】反式脂肪酸：伤你心脏千百遍，你却待它如初恋？》·健康界·2020.12.28
3、《注意!零反式脂肪酸食品并非反式脂肪酸为0》·丁香医生