晚餐不要吃辛辣的食物以免影响睡眠晚餐|辛辣|睡眠|养生

导语：很多人爱吃辣甚至是无辣不欢，辣虽然有好处，但是辣对睡眠却是没有好处的。现代人生活工作节奏紧张、生活压力巨大，不能得到很好的休息，晚餐如果再吃得辛辣，，就会影响睡眠，于健康无益。

澳大利亚研究显示：在对一群年轻健康男性进行监测显示，小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显着改变。脑电波监测显示，他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短，这意味着更少的熟睡时间，以及较长时间的辗转反侧。
除此之外研究还发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。
【晚餐不要吃辛辣的食物以免影响睡眠】 所以建议晚餐最好不要吃得太辛辣，以免降低睡眠质量，影响第二天的生活和工作。

晚餐不要吃辛辣的食物 以免影响睡眠

晚餐不要吃辛辣的食物以免影响睡眠