如何保护膝关节？
1.规范日常生活习惯 ， 不要跷二郎腿 ， 不要过度运动 ， 登山攀岩 ， 蹲坑时间不要太长 ， 平时做家务也不要长时间蹲跪在地 ， 要呵护膝关节；
2.适当减肥 ， 减少上半身尤其是腰腹部的赘肉 ， 这样膝关节的压力也会减小很多；
3.少穿高跟鞋 ， 多穿有弹性的鞋子 ， 鞋垫选择楔形鞋垫分散受力 ， 然后平时运动前记得热身 ， 有条件的可以选择戴护膝；
4.进行必要的肌肉锻炼 ， 尤其是膝盖周围的肌肉 ， 中老年人建议尝试打太极、八段锦 ， 年轻人要注意腿型矫正 ， 可以尝试坐位体前屈 ， 也可以借助弹力绳来矫正；
【响声|上下楼梯膝盖响？膝关节该保养了】5.秋冬季节注重膝盖的防寒保暖工作 ， 远离潮湿环境 ， 避免膝盖受阴寒刺激 ， 引起疼痛 。

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