生活|3个习惯是糖尿病的“助推器”，有些人却天天做！看完改还来得及血糖|食物|疾病|助推器|患上

随着人们生活水平的提高，糖尿病的发生率却也成正比，一直往上升。糖尿病是一种表现以高血糖为特征的常见慢性疾病，可能很多人对糖尿病的认知也仅仅在其与甜食的关系上，其实糖尿病的发生大多和我们日常生活中的饮食习惯和生活习惯离不开关系，若是不加以控制，也可能会使血糖继续上升，引起各种令人心惊的并发症。
【生活|3个习惯是糖尿病的“助推器”，有些人却天天做！看完改还来得及】
文章图片

这些习惯可能是糖尿病的“助推器” ，若是自己也有，看完快改掉！
1、不爱喝水，口渴才喝水
都说人类是水做的，人体中70%都是由水分组成，只有补充好了水分，才可能内外兼修。可是据调查显示，现在超过7成的人大多都是等到自己产生渴意的时候才愿意去喝水，其实这可能也是个误区，因为当人体大脑发出口渴的信号时，实际上身体可能已经处于比较缺水的状态了，而长时间的缺水还可能增加血液粘稠度，诱发心脑血管疾病的产生。

文章图片

水分在人体中有着重要的作用，体内的生理活动都需要水分的参与，促进人体新陈代谢，排出毒素和垃圾，所以，长时间不喝水，也是可能加速糖尿病的出现，升高血糖。
2、不吃主食，营养不良
饮食是影响糖尿病的“五架马车”之一，不少刚患上糖尿病的糖友们可能对糖尿病还不是特别的了解，认为像主食这样高碳水化合物的食物，吃多了会升高血糖，干脆就不吃主食了。其实，主食吃少了，不仅可能没有帮助降下血糖，反倒也是可能让体内的坏胆固醇增加，使自己患上糖尿病等心脑血管疾病的风险更大一些。在我国中医上认为“五谷为养” ，主食摄入不足，还可能使气血亏虚等现象出现，导致营养不良，糖分摄入增加。因此，建议大家还是尽量不要将主食想的那么可怕，不妨选择一些低升糖指数的主食，如荞麦、小米等，适时换点粗粮吃也是不错的。

文章图片

3、吃饭太快
现在很多人上班时间比较匆忙，连吃饭的时间也没有，常常是一碗饭几分钟就吃完了，完全不在乎细嚼慢咽这回事，这也是十足的坏习惯。因为饭吃得太快，可能会让葡萄糖迅速进入血液循环，而本身糖尿病患者的胰岛素就可能存在着不能及时供应的情况，若是跟不上食物消化的速度，也是可能让餐后血糖迅速上升，加重糖尿病病情的。
且吃饭的时候嚼也不嚼，一股脑往下吞，不仅让口腔没有充分咀嚼食物，还可能让食物中的有害物质残留进入肠胃，加重肠胃负担，还可能增加患上肠胃疾病的风险，得不偿失，因此，建议大家吃饭的时候就要认真对待，心平气和、细嚼慢咽，让食物在口腔充分碾磨，减缓餐后血糖上升的情况。
糖友们若是想要自己血糖往下降，不妨及时改正3个坏习惯，让并发症远离！