吃东西不离牛奶 。莎伦·费伦教授说：“我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条 。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益 。”
从不错过体检 。吉娜·所罗门博士说：“我将每年的体检日期和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着我要做妇科检查;生日意味着我要做乳房X线照片 。”
全麦粉替代精面粉 。《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者克里斯汀·戈博斯坦博士说：“我在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样 。不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维 。”
照顾好心脏 。巴瑞·富兰克林博士说：“我本身就是心脏病人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕 。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重要 。”

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