坚持锻炼真的能长寿？这个答案，或许和你想的不同，不妨看看！ _健康小知识

随便上网搜索一下关于长寿的养生内容，基本都离不开两点，分别是科学饮食和运动。甚至是有所谓的养生文章宣称：长期运动，就是长寿的唯一可行之法。那么问题来了，每天坚持锻炼的人，真的就都能长寿了吗？
这个问题要从两方面进行分析，第一就是运动和长寿的关系！

文章图片
临床有多个研究和调查显示，每天保持10分钟的体育锻炼，就能预防多种慢性疾病，且发病率低于不运动的人群。美国著名杂志《体育医生》中也明确指出，每天坚持跑步的人，寿命会更长，平均是不运动人群的20年左右。
因为体育锻炼能够增强免疫机能、促进新陈代谢和血液循环、预防肥胖、降低心脑血管病的患病率，所以从这些角度来看，运动是有利于长寿的；

文章图片
不但如此，坚持运动的人更加长寿，是因为运动不只是运动，同时也是一种生活方式。其逻辑就是：一个人能够坚持运动，说明他本身就是一个自制力比较强大的人，除了坚持运动之外，他还可能坚持早睡早起、坚持戒烟戒酒、坚持饮食平衡等等。
而一个长期不运动的人，则说明他的自制力一般或比较差，其不仅不运动，还可能喜欢喝奶茶、熬夜、生闷气！

文章图片
这两种生活方式以对比，大家肯定能看出来，第一种更加健康，对长寿更加有利。当然，虽说这其中有揣测的成分在，但其实这个逻辑是说的通的。
【坚持锻炼真的能长寿？这个答案，或许和你想的不同，不妨看看！】第二方面，运动的人，未必全部会长寿，因为长寿受到了多种因素的影响！

文章图片
就目前我国居民的平均寿命来看，大约是76岁左右。也就是说，一个中国人寿命超过了76岁以上，就已经算作是长寿的行列了，运动虽然对长寿有一定益处，但如果说运动的人绝对会长寿，这其实也是不科学的，因为长寿受到了多方面因素的影响。
如果一个人坚持体育锻炼，但同时却存在其他的问题，比如有遗传性疾病、受到了遗传基因的影响、有吸烟酗酒的坏习惯、生活在高风险的地区)等等，这都无形中增加了患病的风险。

文章图片
但是，不能否认的一点是，运动的确对健康有着不可缺少的重要作用。想要长寿也没有捷径可走，对人类而言，我们无法阻止年龄衰老、也无法改变遗传基因。
因此，预防疾病、长寿唯一的办法，就是科学健康的规律饮食、定期进行体育锻炼。就临床掌握的资料来看，一个健康的成年人，每周应至少维持3-4次的体育运动，每次维持在30分钟以上。