【减重的基本原理】饮食摄入热量<新陈代谢消耗+运动消耗量
减体重的原理很简单–每天吃的热量少于总消耗热量，逼着身体分解自身资源来补足热量差额 。自身资源包括瘦体重和脂肪 。通常来说 ， 普通人每减掉1斤身体质量，其中大概2/3是脂肪 ， 1/3是肌肉(水分不计) 。原理看上去简单 ， 但不科学的做法是，很多人为了达到快速减肥的目的，通过节食来减肥 ， 这样虽然短期有效果，但其实是非常不科学的，容易造成反弹 。从上面的公式看出 ， 我们要做的是增加运动消耗，提高新陈代谢量，以及调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，如油脂，甜品，碳水化合物等 。身体这样长期的热量透支，就会消耗身体储存热量的脂肪，以达到降低脂肪含量的目的，也就达成减肥了 。
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