进食速度变慢 ， 此时就应该停下筷子 ， 管住自己的嘴 。
老话说：“吃饭七分饱 ， 胃口好到老 。 ”
通常来说 ， 在用餐时间规律的前提下 。
这顿饭吃七分饱 ， 在下一顿饭之前不会有明显的饥饿感 ， 反而会胃口大开 。
否则就说明没吃到七分 ， 可以适当再加点量 。
长期坚持只吃七分饱 ， 不仅可以保证营养摄入 ， 还利于控制体重、保持头脑清醒 。
【《黄帝内经》养生秘诀：三寒，两倒，七分饱】来源：儒风大家
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