海南黎族女孩，马甲线、微翘臀、大长腿，热爱健身让她魅力四射 _健康小知识

海南黎族女孩，马甲线、微翘臀、大长腿，热爱健身让她魅力四射

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发布时间:2022-04-0815:20
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随着社会的发展，审美标准的进步，女生越来越重视自己的身材，但她们塑造身材的标准依然是体重不过百，生活中很多女生，经常会以“好女不过百”的标准要求自己，为了这个所谓的标准，让很多女生在塑形的道路上叫苦不迭。
毫无疑问，体重并不是好身材的评定标，体重也代表不了身材，并且女生的身材并不是越瘦越美，就比如下面这位健身达人，她用她的实际行动告诉我们，那些通过坚持健身塑造的完美身材，虽然体重让普通人看起来比较高，匀称健美的身材会惊艳到你，这又何尝不是一种更高级的性感呢？

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今天健身教练Paul要为大家介绍的这位小姐姐名字叫做
黄一馨
来自美丽的滨海城市海南，是一位黎族妹子，她的身高1米68 ，体重有120斤，这样的体重如果放在普通人，那绝对是微胖了，可放在她身材，只能说非常合适，而且性感异常。

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打开她的微博，你会看到各种身材照，让你无法自拔，她的身材真的是非常醒目，傲人的D罩杯上围，紧致纤细的腰身，再加上挺翘精致的蜜桃形翘臀，让她的身材看起来曲线非常流畅，并且该凹的地方凹，该凸的地方凸，尤其是性感迷人的马甲线更是为她的身材加了不少分。

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再加上健康的小麦色肌肤，把她的性感和诱惑诠释得淋漓尽致，让人羡慕的是这位小姐姐不仅身材火辣、曲线迷人，颜值更是没得说，这里不得不夸一下咱们的黎族姑娘，似乎有一种与生俱来的美感，五官精致、大大的眼睛，哪怕只看一眼只看一眼，就足以让人心动。

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当然她拥有如今的完美身材绝对不是天生基因好，是通过常年坚持健身和无数汗水换来的，健身前的她和其他女生并没有区别，为了塑造更完美的身材，她走进健身房。从一个0基础的健身小白，到系统、科学的训练，她已经坚持了5年的时间，在这五年的时间里，她每周都会保证5次的训练频率，在刚开始健身时，她也觉得很累很乏味，但当身材因为坚持产生变化时，她的动力变得越来越强。

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其实对于我们也是如此，越努力，越幸运，
这句话一点没错，拥有一个好身材说明你对生活充满积极的态度，好身材从来都是后天努力的结果，接下来健身教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

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原地弓箭步：
双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。

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宽距深蹲：
身体采用站立姿势，双脚宽距打开，大概是肩宽的1.5倍，保持腰背部挺直，核心收紧，双手握住哑铃托在胸前，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行起身站起至身体直立，动作过程中保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致。