反复崴脚，脚背肿胀且疼痛，原因是什么？应该如何正确处理？( 二 ) _健康小知识

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崴脚发生后，应该及时就医，根据病情进行处置。普通的软组织损伤，可以在受伤后的24小时内，先进行冷敷，抑制出血及肿胀。 24小时以后再进行热敷，改善血液循环。患者需要休息，缓解疼痛。如果经常发生崴脚，确诊为跗骨窦综合征，需要通过锻炼，增强踝关节的稳定性。
具体方法，第1种，是单腿站立，不要使用支撑，站立30秒后，换腿，重复5到6次。第2种，是脚尖交替运动，坐在椅子上，用脚尖和脚跟交替接触地面， 30次为1组，每次锻炼5到6组。此外，还可以进行踝泵练习，脚尖向上勾起，达到最大限度后，保持5到10秒，然后再将脚尖绷直下压，保持5到10秒，然后放松。每组20次，每次锻炼3到4组。如果疼痛明显且持续，可以尝试封闭治疗。跗骨窦综合征的恢复，需要经历较长的时间，患者应该保持康复锻炼的耐心。如果病情经久难愈，可能需要通过手术进行修复，才能恢复踝关节的正常结构和稳定性。
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