老年人要防肾亏吗

人步人老年后，生理功能由盛转衰．不少人出现腰酸背痛、耳呜重听、眩晕眼花、健忘少寐、多动气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后有余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老征象，这些征象正是肾气虚亏的表现。
防治。肾亏除了注意生活规律、劳逸适度、节制房事、积极治疗已有的慢性病之外，还可选择几种益肾强身的方法。
(1)中成药补肾。根据本人的体质情况．经常服用一些补肾的丸药。如腰酸眩晕、耳鸣盗汗、遗精咽痛、面部升火、口干舌红、脉细数等偏于’肾阴不足征象者．可服六味地黄丸或左归丸：腰酸眩晕、怕冷自汗、动则气急、阳痿早泄、面色苍白、舌淡脉缓等偏于肾阳不足者，可服金匮肾气丸或右归丸。每天清晨用淡盐开水吞服9克，一年四季均可服用。
(2)食疗补肾。可选择补肾食物，如猪腰、牛鞭、淡菜、羊肉、黑木耳、芝麻、胡桃、山药、鳗鱼、黑大豆等。平时还可常用枸杞子9克，每天泡茶饮服，然后将泡烂的枸杞子嚼食．有较好的益肾养精疗效。
【老年人要防肾亏吗】 (3)强身保健法
①鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，将食指贴在中指上．然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各1次。此谓鸣天鼓，对防治肾亏引起的眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定效果。
②摩肾区。将两手掌顺时针方向用力按摩两腰，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，中医认为“腰为肾之府。背为肾之路”，摩肾区，擦腰背能疏通肾络．强肾壮元。
⑧填肾精。盘腿静坐，如练气功时意守丹田，然后每隔半分钟下咽1次唾液，中医认为唾为肾液．静坐咽津能填养肾精，对中年强肾有益。
④收肛肌。临睡前用力收缩肛门肌肉50~100次，对防治。肾亏早泄滑精、性功能衰退有益。