宁可扔了也不吃的水果，一种堵肠道，一种升尿酸，一种招癌症！尿酸|香蕉|便秘|养生食谱

文章图片

【宁可扔了也不吃的水果，一种堵肠道，一种升尿酸，一种招癌症！】水果是健康饮食中的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防疾病，是我们日常生活中不可或缺的营养来源。
然而，你可能不知道，有些水果吃多了反而对健康不利。

01
香蕉吃多堵肠道

什么？香蕉明明是一种缓解便秘的水果，怎么会堵肠道呢？
确实，香蕉作为一种常见的水果，因其富含钾元素而备受推崇。很多人还觉得，香蕉可以缓解便秘，这种说法其实只针对于完全熟透的香蕉。

熟透的香蕉当中鞣酸含量较低，且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
未完全成熟的香蕉含大量鞣酸，而鞣酸具有收敛消化道的作用，可以抑制胃液的分泌，从而会导致肠胃蠕动减慢、粪便干硬，易出现排便困难的现象。
如果便秘的患者过多食用此类生香蕉，反而会加重便秘症状。
其实，很多膳食纤维含量高的食物都可以促进胃肠道蠕动。想要缓解便秘，不妨试试火龙果、西梅、牛油果、猕猴桃等水果，它们的通肠效果可比香蕉好多啦！

02
果糖含量高的水果升尿酸

尿酸，作为一种嘌呤代谢的终产物，在正常情况下，通过肾脏排泄维持着体内的平衡。然而，当尿酸生成过多或排泄减少时，便会导致高尿酸血症，进而可能诱发痛风这一代谢性疾病。
那么，果糖又是如何与尿酸水平扯上关系的呢？研究表明，果糖在代谢过程中会产生大量尿酸，并且会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而导致尿酸水平升高。因此，对于痛风患者来说，控制果糖的摄入量尤为重要。

水果作为我们日常生活中的重要营养来源，很多都含有果糖。以每100克水果中果糖的含量为例，苹果约含5.4克果糖，梨约含6.6克，葡萄则高达8.2克。相比之下，樱桃、草莓等水果的果糖含量则较低。
因此，痛风患者在选择水果时，应尽量避开果糖含量高的品种，如葡萄、柿子等，而选择果糖含量较低的水果，如樱桃、草莓等。

03
常吃槟榔果，警惕口腔癌

在湖南、海南等地的街头巷尾，我们常常能听到这样一句口头禅：“饭后一支烟，快活似神仙；槟榔加烟，法力无边。 ”这简单的话语，透露出当地人对槟榔的喜爱与依赖。
槟榔，这种看似普通的植物果实，因其独特的口感和提神醒脑的效果，深受许多人的青睐。然而，在这份美味的背后，却隐藏着严重的健康隐患——常吃槟榔，易患口腔癌。
槟榔中含有多种生物碱和多酚类物质，这些物质在口腔中与唾液反应，会生成一些具有细胞毒性的化合物。长期嚼食槟榔，这些化合物会不断刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜细胞发生异常增生，进而增加癌变的风险。
为了验证槟榔与口腔癌之间的关联，多项研究已经证实了这一结论。 2017年，中南大学湘雅医院口腔颌面科的一项研究显示，湖南长沙五所医院2006年-2016年就诊的口腔癌患者中，咀嚼槟榔者占69.20% 。这一惊人的数据，足以让我们对槟榔的危害保持高度警惕。

面对槟榔带来的健康威胁，国家广电总局也采取了行动。 2021年9月17日，国家广电总局发布通知，要求“停止利用广播电视和网络视听节目宣传推销槟榔及其制品” 。
在此，我们也呼吁槟榔爱好者们，要认清槟榔的危害，尽快戒除嚼食槟榔的习惯。