不过 ， 饭后和睡前 ， 最好不要剧烈运动 ， 否则会损伤肠胃或引发入睡困难 。

●补充养肝元素


●保证睡眠充足
长时间熬夜、晚睡 ， 会导致生物钟紊乱 ， 维生素大量流失 ， 肝脏免疫力和抗病毒能力下降 。 不仅如此 ， 受损肝细胞会在凌晨自我修复 ， 入睡时间过晚 ， 会影响肝脏正常运转 。
最好在晚上10点之前入睡 ， 睡够6个小时 。 长期失眠的人 ， 睡觉前不要看手机、玩游戏 ， 把思绪专注在呼吸上 ， 还可以播放一些助眠的白噪音、纯音乐 。

• 隔离|3.15守护人│三甲医生带你扒扒网络上盛行的24条“变美谣言”(2)
• 睡前喝酒会使睡眠变浅降低睡眠质量
• 秋食南瓜能防感冒
• 甲状腺结节|发现甲状腺结节，可能约5%癌变？小于1厘米不用手术？医生告诉您
• 退休后如何适应社会
• 为什么老年人的性格容易变化
• 2022年，中国癌症会有什么变化？专家预测：排名前5的是……
• 气血足不足，这个部位一看就知道!三件事不停止，当心身体变“枯竭”
• 病毒|陈澍：奥密克戎变异株传染性强，社交距离和通风条件很重要
• 老年人消化系统功能改变对药物代谢有影响吗