但是喝水 ， 一定要注意少量多次 ， 并且成年人每天要保持2000-2500毫升的饮水量 。
补充营养物质
保持良好的作息
一个良好的作息习惯 ， 能够帮我们规避掉很多的疾病 ， 长期熬夜或者是长期睡眠不足的人比能够保证充足睡眠的人患病率更高 。
良好的作息可以提高工作效率 ， 也可以更好的维持各个器官的工作 ， 甲状腺也能更好的工作 。
保证每天8小时的睡眠 ， 调节好工作和生活 ， 身体自然会更加健康 。
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