俗话说：十人九脾虚，人为什么会脾虚？想要养好脾气，需2宜3忌 _健康小知识

导语：脾脏是人体的重要器官，而脾胃功能对于身体各器官系统，乃至机体健康都有着重要的影响，那么想要改变脾虚的“宿命” ，就要做出改变，在日常生活中科学护脾，长点“脾气”更健康……

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一个人脾胃好不好，对于健康的影响非常大。
脾胃是后天之本，是人体气血运化之源，并且还负责营养的吸收和利用。
倘若脾胃不好，身体就会变得很差，容易出现腹泻、湿气重、消化不良、疲惫无力、头晕眼花等诸多不适，身体还很容易出现问题。
所以人们常说“脾胃虚弱则百病扰” ，并不是没有道理的。
有个强壮的脾胃对健康很重要，但是现在人脾胃虚弱的情况却很常见，有近九成的人，或多或少的都存在脾胃的情况，并且还在变多。

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人为什么会脾虚？
人出现脾虚的原因主要与饮食、情志变化和生活方式有关。
其一：饮食不节或不洁
日常生活中，人们不注意自我保健，经常吃一些生冷、寒凉的食物和不易消化的食物，或者是不干净的食品或暴饮暴食，特别是晚上吃宵夜，很容易加重脾胃的负担，损伤脾胃，导致脾虚。
其二：情志变化
患者由于长期情绪压抑或者焦虑，思虑过多，容易导致肝气不舒，进而影响脾胃气机的升降，从而导致脾胃运化不畅，出现食欲不振、腹胀、恶心、反酸等症状。
【俗话说：十人九脾虚，人为什么会脾虚？想要养好脾气，需2宜3忌】其三：湿气过重
患者由于长期生活在阴冷潮湿的环境中，导致体内的寒湿气过重，寒气伤脾阳，湿气困脾，伤及脾胃，则使得脾的运化功能不能正常工作，会出现食欲下降，全身困重，吃生冷食物容易腹泻等症状。

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脾虚通常会有哪些表现？
脾虚可有脾气虚，脾血虚，脾胃阴虚，脾阳虚。
第一：脾气虚主要表现为饮食减少，食后胃脘不适，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。
第二：脾血虚主要表现为体倦乏力，纳差食少，心悸气短，健忘失眠，面色萎黄。
第三：脾胃阴虚主要表现口干唇燥，不思饮食，大便燥结，甚至干呕，呃逆，面色潮红。
第四：脾阳虚，主要表现为面色萎黄，食少，形寒，大便糖稀，肠鸣腹痛。

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想要养好“脾”气，需2宜3忌
“2宜”
——常吃健脾食物
脾胃虚弱的患者就会导致消化不良，会有厌食，偏食，恶心，呕吐等现象的发生，吃饭后还会有腹胀，腹泻的情况，脾胃虚弱时间长了还会导致气血亏虚，会出现消瘦，没精神，乏力等众多现象。
那么可以从饮食上调理，有健脾养胃作用的食物有很多，比如山药，大枣，红豆，莲子，芡实，茯苓等，喝粥也有养胃健脾的功效，粥不仅有充饥解渴的好处，还有保健养生的功效。
——宜运动
建议每天应该做适当的运动，可以保证脾胃功能的正常，建议进行有氧运动，不要过多的做锻炼肌肉为主的无氧运动。
另外，调节情志，总失眠的人、总精神压力大的人，脾胃功能会非常差，所以应该适当的放松，让自己快乐，才是健脾之道。