长期不吃晚饭，除了可以减肥，或许还有这6种变化 _健康小知识

导语：现在，大多数女人都喜欢苗条的身材，有些女性为了让自己的身材凹凸有致，会用各种方式减肥，其实减肥无非就是六个字，就是“闭上嘴，迈开腿” ，但是大部分人坚持不了这个，会通过其他捷径减肥，有些人采取极端的措施，这将对他们的健康造成一些伤害。
减肥的方法有很多，比如喝减肥茶、吃减肥药、节食等，这些都是不提倡的，虽然能在一定程度上减肥，但只是短期减肥，比如通过节食减肥，当你的饮食恢复正常时，就容易出现体重反弹的情况。

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不吃晚饭对减肥有帮助吗？
晚餐吃得太多太快，会直接影响胃的消化和身体的代谢功能，长时间这样吃容易胖，从这个角度来说，不吃晚饭确实可以达到减肥的效果，但从长远来看，即使不吃晚饭减肥，将来也很可能会后悔，因为这样的做法只是可以使近期体重减轻，相当于用健康换取减肥的目标。
现实中，很多人都是通过不吃晚饭来减肥的，一个原因是这种饮食可以帮助他们快速减肥，另一方面，他们认为吃晚餐只会增加胃的消化负担，不同的身体素质决定了减肥的速度，如果真的想达到最好的减肥效果，运动是最正确的选择，有些人选择不吃晚饭减肥，不仅会刺激胃肠道，还会影响睡眠质量。

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人在晚上要睡七到八个小时，如果在此期间出现饥饿反应，会影响体内胃酸的分泌，对胃黏膜有一定的侵蚀作用，这个时间还会导致慢性消化系统疾病的诱发，比如肠胃炎，有些自制力相对较差的人会通过拿出食物来缓解饥饿感，因为我们的胃肠道在晚上会自我修复，另外，这时食物进入人体后，仍然难以消化，导致脂肪堆积，容易诱发肥胖。
因此，不吃晚饭不仅不能帮助我们减肥，还会损害我们的健康，因此，我们需要在晚上吃一些清淡的食物来保持身体的正常运转。

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长期不吃晚饭，除了可以减肥，或许还有这6种变化
1、记忆力下降
如果记忆力下降，对一个人的影响还是很大的，如果你总是忘记把东西放在哪里，你会崩溃的，如果长时间不吃晚饭，此时的食物也含有脑细胞必需的营养成分，每天少吃一顿饭，时间长了脑细胞就会营养不良，记忆力必然下降。

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2、身体抵抗力下降
人体内部器官和组织的运转需要能量的支持，营养和能量可以在外部饮食中获得，长期保持不吃晚饭的习惯，可以在一定程度上减肥，但会造成体内能量不足，降低机体免疫力。
3、影响睡眠质量
当你晚上加班或玩乐时，身体的能量会逐渐被消耗掉，这时你会感到饥饿的感觉，体内的消化系统也会逐渐地活跃起来，如果这时坚持不吃东西不为身体补充能量，会导致晚上神经会兴奋，从而导致失眠的状态，即使大家都想睡觉的时候，大脑还是会活跃，身体无法正常休息，导致第二天疲惫不堪，直接降低工作或学习质量。

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4、营养不良
为了快速减肥，很多女性选择不吃晚饭，诚然，他们的身体可以在短时间内减肥，但我们要注意，这种饮食并不是一种健康的减肥方式，如果饮食总是不规律，很容易导致体重反弹，如果长期不吃东西，营养和能量的缺乏会导致营养不良，免疫力和抵抗力会逐渐下降，整个人会显得呆滞、无精打采。