6种越吃越瘦的主食，窝窝头排最后，第1名很多人不吃，不妨看一下 _健康小知识

导语：现在已经是4月份，天气越来越热，马上又要到了露肉的季节，相信很多小姐姐们现在已经开始焦虑了，再不减肥， 5月就要徒伤悲了。
减肥的黄金法则，其实就是管住嘴，迈开腿，而且大部分有减肥经验的人都知道，管住嘴是最关键的，如果自己只是拼命运动，但是嘴巴上却从来没有停歇的话，减肥最终也会以失败而告终。

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但是大家也不要走入减肥误区，管住嘴并不是让我们采用节食减肥的方法，虽然节食减肥的方法可以让我们迅速瘦下来，但是这样也很容易给我们的身体造成很大的伤害，最终还可能因为放松自己而反弹。
其实那些能够一直保持好身材的美女们，一般都是掌握了吃的技巧，不仅可以继续享受美食，而且也能吃出健康好身材。如果大家平时经常吃这6种主食的话，或许能够让你越吃越瘦，想要减肥的人不妨学习起来。
016种越吃越瘦的主食，窝窝头排最后，第1名很多人不吃，不妨看一下
【6种越吃越瘦的主食，窝窝头排最后，第1名很多人不吃，不妨看一下】第1名：荞麦
荞麦又被称之为“净肠草” ，荞麦可以帮助清理肠道，而且荞麦还能够达到消炎止咳化痰的效果。
因为荞麦当中含有大量的纤维素以及多种维生素，同时又含有碳水化合物以及蛋白质，在平时大家可以经常吃荞麦，能够帮助燃烧脂肪，起到减肥瘦身的效果，也能够促进肠胃的蠕动，达到减肥的效果。

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第2名：玉米
玉米当中不仅含有丰富的粗纤维和镁元素，其实维生素E的含量也是非常高的，女性朋友在减肥期间如果每天吃一根水煮玉米的话，也能够帮助延缓肌肤的衰老修复受损的细胞，减少皱纹和色斑的产生。
玉米同时还有利尿消水肿的效果，也能够帮助去除身体内的湿寒之气，所以在平时经常吃玉米可以让女性朋友越来越瘦。
玉米当中的氨基酸以及不饱和脂肪酸也更易被人体消化和吸收，再加上玉米的饱腹感非常强，能够减少其他食物的摄入量，起到减肥的效果。
第3名：紫薯
紫薯的营养价值与红薯差不多，但是紫薯的花青素含量要更高一些，花青素能够帮助清除身体内的自由基，达到抗衰老的效果。
紫薯当中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，在减肥期间大家可以将紫薯作为主食，这样可以帮助燃烧身体内多余的脂肪，也能够达到减肥瘦身的效果，还能够增强饱腹感减少其他食物的摄入量。

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第4名：黑米
黑米属于一种纤维素比较高的食物，相对于比较精致的白米来说，黑米的营养价值更高，保护感也更强，在平时大家可以将黑米与白米掺杂在一起蒸米饭这样可以降低咀嚼的速度，帮助稳定餐后的血糖。
在平时适当多吃黑米还能够让白发，转黑发滋养头发，同时又能够提高机体的新陈代谢，加速脂肪和油脂的排出，从而达到减肥瘦身的效果。
第5名：燕麦
燕麦也属于粗粮的一种，而且燕麦当中含有丰富的维生素B族元素，以及锌元素对于血糖也有较好的调节作用。
燕麦又属于一种天然的抗氧化物，可以抵抗紫外线的辐射，保护肌肤的健康，减少皮下黑色素的生成，防晒美容，保持肌肤水润光泽，延缓衰老，经常吃燕麦也能够激活免疫细胞的活性，提高肠胃蠕动消化能力，起到减肥瘦身的效果。