体育运动|确诊高血脂了怎么办？超重者|门球|方式|药物|减肥

一旦诊断高血脂，需首先进行生活方式的改善，包括以下几个方面：
规律而适量地进行体育运动，运动强度因人而异，可应用运动过程中的心率来评估，一般认为运动时心率应保持在（220-年龄）×60%/85%为宜；运动频率一般要求每周3～5次，每次持续30～60分钟。步行、慢跑、太极拳、门球、气功等均是值得提倡的运动方式。若在运动过程中出现不适症状，应停止运动并视情况决定是否需要处理，患有心脑血管疾病者尤需注意。
对于肥胖或超重者应积极减轻体重，可有效降低血脂水平。建议将体质指数BMI（用体重除以身高的平方得出，单位kg/m2）控制在24以下。减重的方法是减少总热量的摄入和增加体育锻炼，即少吃多动。由于多数减肥药物均可对身体产生一定程度的不良影响，因此不提倡服用减肥药物控制体重。
控制饮食。胆固醇小于200mg/天，增加蔬菜、水果、粗纤维食物、鱼类摄入，食盐摄入量小于6g/天。（来源：北京华信医院）
【体育运动|确诊高血脂了怎么办？】
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