咳嗽|每天超 1万人被诊断出癌症！提醒：40岁后，5件事不要马虎大意( 二 ) 运动

消化不良、烧心：这些症状出现后，服用止痛药、止酸药等依旧无法缓解的话，同时如若还伴有进食后饱胀、食欲减退以及消瘦等症状，需要高度警惕是食道、咽喉、胃部癌症发出的信号。

?持续发烧：发烧是我们身体自我调节的机制，正常发烧在服用退烧药后即可缓解。但癌症同样也会引起癌性发热出现，癌症引起的发热在服用退烧药后短暂退烧后又会卷土重来。持续发烧，小心可能是白血病、淋巴瘤等癌症信号。
血尿：在身体没有出现其他异常的前提下，发现尿液过黄还带有血色，警惕是膀胱癌所致。
腹泻、便血：癌症引起的便血和痔疮不同，血液多会在粪便内部和粪便粘连，而痔疮引起的便血多会在粪便表面。另外，肠道内发生癌症后还会引起患者出现腹泻、便秘等排便异常表现。
腹胀腹痛：无原因的腹痛，且夜间严重，疼痛无法用言语描述，平卧疼痛加剧，需要警惕是胰腺癌。女性如果持续腹胀，且伴随肠胃不适、下腹疼痛，进食困难或饱腹感强，警惕是卵巢癌的征兆。

?四、40岁后， 5件事不要马虎大意
癌症的发生具有一定的“青睐”人群，对于40岁以后的人群而言，这四件事一定要做好。
1.选择个体化防癌体检
不同癌症所需要进行的检查也不同，对于癌症高危人群，要根据个体差异的不同，为他们量身定制个性化的防癌检查，而不是笼统的选择一样的检查方式，这样做容易出现误诊、漏诊。不同癌症所需的检查也不同。
胃癌：胃镜+活检
肺癌：低剂量螺旋CT
乳腺癌：钼靶检查
前列腺癌：PSA筛查
肝癌：甲胎蛋白+b超
宫颈癌：HPV+TCT

?2. 保持正常体重，避免超重和肥胖

BMI（体重质量指数）是衡量体重是否健康的重要指标，具体计算方式为：体重（kg）/身高（m）的平方。正常体重值应保持在18.5~24.9之间，超过这个数值的人群要及时减重，将体重控制在健康范围内的低值。
3.饮食健康，改掉不良习惯
饮食上要注意以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，配合上适当的肉类。注意少吃红肉、加工肉，日常肉类的摄入以白肉为主。同时要注意有规律的作息时间，每天睡眠时间保持在7~8小时左右，不要熬夜。

?4.坚持运动，避免久坐

运动是改善体质非常重要的一件事情，坚持进行运动可帮助体内代谢废弃物排出速度加快，同时可以让免疫力增加，不让疾病有机可乘，建议每天进行30分钟以上运动。另外，日常还需要注意不要久坐，建议每隔半小时就起来活动下身体，避免让身体长期处于压迫状态下。
5.戒烟戒酒
《自然》发表的一篇论文证实，吸烟饮酒和食管癌发生之间有显著关联，长期吸烟饮酒会导致体内细胞发生突变的风险增加，长此以往下去会大大增加癌症的发病率。想要预防癌症，戒烟戒酒非常有必要。

?癌症的发生是由多种因素共同作用下形成的，想要预防癌症，需要从生活中的一些细节去做出改变，在一些事情上，我们不能存在侥幸心理，对于一些生活习惯也不能马虎大意。

参考资料：
[1
《全国癌症报告时隔3年再更新：每天超 1万人被诊断出癌症！重点防好这几种癌！》.健康时报.2022-03-10
[2
《每天超1万人被确诊癌症！癌症来之前，其实给了9个暗示，只是很多人没看懂！》.健康时报.2019-02-23
[3
《为什么很多癌症一发现就是晚期？很多早期信号都被忽视了！》.健康时报.2020-12-28